初めての１０KMプログラム＜１２週間＞

こちらのプログラムは、初めてランニングを始められる方で普段からあまり運動をされていらっしゃらない方にオススメです。

まずは身体を運動することに慣れることから始めて、徐々にランニングを身体に紹介していき、ランニングの負荷に耐えられる身体作りをしていきます。

このプログラムに沿ってトレーニングを行うことで、プログラム終了後の１２週目には大体１０KMのレースに挑戦できるくらいのランニングレベルまで到達することができます。

また初めての１０KMレース後も身体の痛みやこわばりがなく、また次の日からランニングを楽しめるような身体作りを目的としてプログラムが作られています。

今までレースに出たこともないけど１０KMレースに初めて挑戦したい方、これから少しずつランニングを始めていきたい方にオススメのプログラムです！