初めてのハーフマラソンプログラム＜１６週間＞

こちらのプログラムは、ランニングは初めてだけど普段から運動を行っている方にオススメのプログラムです。

普段運動を行っていても、ランニングは同じ動きを繰り返し行うので足、膝、腰など、あなたの走り方、シューズ次第で同じ身体組織に負荷がかかってしまい障害が起きます。

なのでしっかり身体をランニングの負荷に耐えられるよう鍛える必要があります。

このプログラムでは身体を徐々にランニングに慣らしていき、ランニング＋ボディーウエイトトレーニングを行うことで、ランニングの負荷に耐えられる身体作りを可能にします。

このプログラムに沿ってトレーニングを行うことで、プログラム終了後の１６週目には大体ハーフマラソンのレースに挑戦できるくらいのランニングレベルまで到達することができます。

普段とは違った運動を始めたい方、普段ランニングをちょっと行っているけど初めてハーフマラソンに挑戦したい方、単にハーフマラソンくらいの距離のランニングを楽しみたい方にオススメのプログラムです！